SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • co do poprawy??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym was o ocenienie mojego treningu na masę. MAm full sprzęt. wiek 24 waga 81 wzrost 184 staż 4 mce oto on:Poniedziałek Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3. rozpiętki- skos/pozioma 4. pompki na poręczach/ściąganie linek wyciągu Triceps: 5. wyciskanie francuskie leżąc- gryf [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2010-02-23 09:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to odchudzić? Prosze o pomoc!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczenia znacie prosze aeroby? co robic? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 185 Obwód klatki: n Obwód ramienia: n Obwód talii: n Obwód uda: n Obwód łydki: n Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n Aktywność w ciągu dnia: n Uprawiany sport lub inne formy aktywności: n Odżywianie: n Cel: szybka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2010-06-02 19:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] albo czego dokupic i jak to rozpisac. Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: . Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2011-03-17 00:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolanem !!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] takiej ortezie ale tylko pod rzepkę. Ok o co mi chodzi... A więc początkowo kalano bolało mnie od strony przyśrodkowe i pod rzepką, teraz a dokładnie dzisiaj boli mnie aż od uda do kolana. Ból jest przeraźliwy, nie mówiąc o tym że na nogę nie mogę w ogóle stanąć. Co mi może być ? Co robić ? Jak zaradzić ? Bardzo proszę o pomoc !!! Z chęcią [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2010-11-03 18:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ODPOWIEDZI WIELKIE DZIĘKI Z MOJEJ STRONY. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 77kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: 95cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2008-01-12 01:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85kg Wzrost : 181cm Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 5lat Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : 3g Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych : nie bylo Trening [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2009-05-17 00:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 serie (12,10,8,6) - Hantelki z oparciem o kolano 3 serie (15,15,15) Brzuch - Brzuszki 4 serie (20,20,20,20) II dzień (na siłowni bądź jazda na rowerze) Nogi (uda+łydki), Brzuch...... III dzień Barki - Wyciskanie sprzed głowy na siedząco 4 serie (12,10,8,6) - Podnoszenie sztangi ponad głowę stojąc 4 serie (12,10,8,6) - Pajacyk [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2004-07-13 18:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć diete a ja nie wiem jaką jak możecie to pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 190 Obwód klatki: 70 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2011-06-23 23:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] 2 dni po 2 tab i do konca po 1.Czy tak moze byc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 168 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 18miechow Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2009-05-17 16:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] półtorej do 2 godzin. Podczas studiów chodzę na basen albo na aqua areobik. Zaczęłam właśnie prace fizyczną w weekendy. Od zawsze mam problem z nieestetycznie wyglądającymi udami i płaską pupą. Mam 170cm wzrostu i ważę 56 kg więc w normie. Ale mam "sflaczałe" uda i do tego cellulit co przeszkadza mi w pokazywaniu nóg. Z resztą ciała nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2012-09-24 17:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie moje to ile po treningu jeśc? Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: b Waga: b Wzrost: b Obwód klatki: b Obwód ramienia: b Obwód talii: b Obwód uda: b Obwód łydki: b Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b Aktywność w ciągu dnia: b Uprawiany sport lub inne formy aktywności: b Odżywianie: b Cel: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3617 Data: 2008-03-31 23:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę - pomocy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] francuskie hantlem 12/12/10 5.Wyciskanie francuskie na wyciągu 12/12/10/10 6.brzuszki Niedziela: nogi + brzuch 1.Prostowania nóg na wyciągu siedząc (mięsień czworogłowy uda) 12/12/10/10 2.Wypychanie nóg do przodu na atlasie 12/12/10/10 3.Wspinanie na palcach z obciążnikiem (łydki) 12/12/10/10 4.Przysiady ze sztangą 12/12/10/10 5.brzuszki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2012-05-04 18:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na odchudzanie dla Kobiet!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc. Potrzebuję treningu 3 - dniowego dla kobiety, na każdą partję mięśniową. Jest rochę otyła i chce schodnąć: Brzuch, uda, pośladki. Dziękuję!!!!!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12071 Data: 2003-10-03 00:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dosc klasyczna kontuzja w sportach walki i nie tylko, wiadomo ze to kolano jest slabsze juz z zalozenia. Jednak mam pelen kat zgiecia pelne 180 i odbudowane miesnie uda. Mam momentami problemy przy skretach w stawie, czasem po prostu mi sie sklada kolano, taki martwy punkt dziwny, przy zgieciu kolana i przekreceniu w osi jednoczesnie. No [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4531 Data: 2004-03-06 00:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Prosze !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcji ale zdrowej. ps. Szybko glodnieje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84,5 Wzrost: 181 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38,2 Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Lubie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2007-09-30 08:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA RZEŹBĘ

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2013-06-19 22:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy- chce schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brakiem chęci do dalszych ćwiczeń. Proszę o pomoc... Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 59 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 71 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: brak, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2010-07-03 16:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolongatum

    Temat
    Doping

    [...] w celu lepszego samopoczucia na treningu itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2010-09-03 13:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że ph potrafią całkiem nieźle wyciąć. Płeć : Mężczyzna Wiek : 32 Waga : 180 Wzrost : 105 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 97 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : kilka lat z krótkimi przerwami Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 0,5 Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2011-10-10 23:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie z naciskiem na klatkę i brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata 185 i ważę około 110kg. Wszystko idzie w brzuch, "cycki" i uda. Wróciłem właśnie z zagranicy gdzie miałem dość poważny wypadek i 3 miesiące poruszałem się o kulach (przybrałem ponad 10kg). Jestem już w "formie" aby podjąć się diety i ćwiczeń, najlepiej na początku coś w domowym zaciszu aby zrzucić trochę kilo i wtedy mógł bym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-09-23 15:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)